Чем полезно плавание?

Активный образ жизни снова входит в моду. И этому можно только порадоваться. Ведь здоровье – это одна из ценностей, которую не вернёшь и не купишь за деньги. Не зря в народе говорят: «береги здоровье смолоду», «в здоровом теле здоровый дух», «где здоровье там и красота», «лучше 40 раз вспотеть, чем один – заиндеветь» и т. п.

Из всех видов спорта, плавание является самой полезной физической нагрузкой для всех систем организма. Не зря в спортивном рейтинге оно занимает первое место. Также существенным плюсом является то, что нагрузки в воде менее ощутимы, а эффект от них в 2-4 раза выше по сравнению с упражнениями, например, в фитнес клубах. Польза плавания для человека очень велика: оно продлевает век, укрепляет сердце, борется с лишним весом.

Ведь купаясь нужно преодолевать сопротивление воды. Это приводит к повышению тонуса всего организма. При регулярном купании укрепляются сосуды, ускоряется обмен веществ, нормализуется давление. Если у вас возникает вопрос: полезно ли плавание людям с ограниченными физическими возможностями? Или: есть ли возрастные ограничения?

То на это есть ответ: плавать полезно в любом возрасте. Нагрузки в воде практически не ощутимы и доставляют большую радость, снимают стресс и напряжение. Да и сам процесс доставляет немалое удовольствие, заставляя на время забыть о том, чем полезно плавание. Вы просто погружаетесь в водные объятья и предаётесь блаженству. Энергетические затраты чувствуются лишь при выходе из воды – очень хочется кушать, появляется лёгкая усталость. Что ж, не грех перекусить, ведь организм работал, пока вы отдыхали.

Учтите это, купаясь с детьми. Ведь особенно полезно плавание для детей. Оно помогает правильному формированию осанки. Активные движения ног укрепляют стопы, помогая предотвратить плоскостопие. Ребёнок, приученный плавать с раннего возраста, растёт более здоровым, выносливым физически и психологически, редко болеет простудными заболеваниями у него правильно и красиво формируются мышцы.

Выберете место для купания

Стремление взять отпуск летом, чтобы уехать на море оправданно. Хотя вряд ли за две недели можно ощутить всю пользу плавания для здоровья, но иногда и этого достаточно, чтобы ваш ребёнок благополучно пережил, например, эпидемию гриппа.

Альтернативой морю могут быть реки, водоёмы вашего населённого пункта, если конечно, они не загрязнены и не очень холодны. Иначе, какая польза от плавания может быть, если вы или ваш ребёнок перемёрзнете в воде или (не дай Бог!) порежетесь разбитым осколком пивной бутылки. А в грязной воде могут быть паразиты, промышленные отходы.

Самое подходящее место для плавания – это бассейн. Там всегда чистая вода и гладкое дно. Если это закрытый бассейн, то он доступен в любое время года. Там, как правило, есть инструктора, помогающие новичку научиться плавать, если он ещё не умеет. Есть ещё один несомненный плюс, про который стоит упомянуть.

Когда вы купаетесь в море, то не знаете, кто с вами рядом, чем он болеет. И, простите за подробность, многие люди испражняются прямо в море. В бассейн же не пускают людей, болеющих кожными, инфекционными заболеваниями. А в воду добавляют специальное вещество, окрашивающее воду при мочеиспускании. Нарушители штрафуются. Эти факторы лишь подчёркивают, что плавание в бассейне полезнее, чем в водоёмах.

Вам так же может быть интересно:

Вреден ли зеленый чай, если пить его постоянно?

Вредно ли пить много воды или наоборот полезно?

Чем полезно яйцо? Можно ли пить сырые яйца?