Лимонная диета

В наше время такая проблема, как лишний вес, уже никого не удивляет. Сначала мы его долгое или не очень долгое время набираем, а потом направляем массу усилий на борьбу с ним. Существует множество методик похудения. В большинстве из них главный принцип заключается в изменение режима питания и увеличение физических нагрузок. Хотя разработаны и такие диеты, в которых не требуется особо менять свой привычный образ питания. А, кроме того, не придется с большим фанатизмом подходить к физическим нагрузкам. В этой диете основными участниками являются вы сами и ароматные, желтые плоды, которые называются лимоны.

Использование лимона

Первые упоминания об этом цитрусе можно встретить еще и индийской рукописи 7 века. По всей вероятности из Индии он и был завезен в Африку, Испанию, Италию и на Ближний Восток. Благодаря своим целебным и вкусовым свойствам, лимон очень быстро стал популярный среди практически всего населения Планеты. Особую популярность он получил в кулинарии. Всевозможные салаты, кондитерские изделия, напитки и соусы, которые подают к различным блюдам – это далеко не весь список того, где используется лимон в кулинарии.

Плоды этого неповторимого растения используются и при лечении различных заболеваний. Болезни почек и печени, дифтерия и ангина, цинга и ревматизм, гипертония и подагра, экзема и другие кожные заболевания, а также прочие болезни тут же отступают при включении этого фрукта в свой ежедневный рацион. Это чудо природы и косметология стороной не обошла. Бесконечные крема и лосьоны, примочки и маски, бальзамы и шампуни с добавлением экстракта лимона помогают ухаживать за волосами, кожей, ногтями делая нас неотразимыми и здоровыми. Этот список можно продолжать до бесконечности, но сегодня нас больше интересует, как использовать лимон для похудения.

Основные особенности лимонной диеты

В лимоне есть такая составляющая, как лимонная кислота. Поэтому все те, кто имеют проблемы с повышенной кислотностью, должны к такой диете относиться с особой осторожностью. Также к группе риска относятся люди, имеющие аллергические реакции на цитрусовые фрукты. Обострение таких хронических заболеваний, как энтероколит, панкреатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, не способствуют тому, чтобы сидеть на лимонной диете. Прежде чем вы решите воспользоваться стоит удивительным оружием против личных килограммов и сантиметров, стоит проконсультироваться со специалистом.

Лимонная диета предполагает ежедневное употребление лимонной воды. Такую воду лучше всего пить через соломинку. После еды рот обязательно нужно полоскать водой с содой.
Этот вид питания предполагает определенные ограничения, в частности должны быть полностью исключены алкогольные напитки. Также не желательно табакокурение.
В период диеты ежедневно нужно выпивать 2-3 литра воды без газа.
По окончанию диеты не стоит отказываться от этого полезного плода. Лимон можно добавлять в различные блюда. Особенно актуально он сочетается с рыбой. А аромат, вкус и польза чашечки чая с ломтиком лимона не только поднимает настроение, но и фигуру меняет в лучшую сторону.

Первый вариант лимонной диеты

Существует несколько вариантов лимонной диеты. Для начала предлагаем вам познакомиться с трехдневной диетой. Благодаря этой диете вы проверите реакцию организма на лимоны. А, кроме того, испытаете свою готовность к поеданию этого продукта в качестве сжигателя жира.

Первый день
В этот день ваш рацион должен состоять из лимонной воды, фруктов и обезжиренного кефира. Лимонный сок готовится из расчета 1 лимон на 1 л воды.

Второй день
В вашем меню запаренная кипятком овсяная каша с лимоном и яблоком. Также допускается нежирный йогурт и лимонный сок.

Третий день
В вашем рационе должны присутствовать запеченные яблоки и лимонная вода.

Второй вариант лимонной диеты

Эта диета рассчитана на 2 недели. За этот период времени вы избавляетесь как минимум от 10 кг, а также хорошо очищаете свой организм. Повышение иммунитета, вывод токсинов и шлаков, улучшение состояние волос и кожи – это далеко не все дополнительные плюсы данного режима питания.
Диета подразумевает оставлять рацион питания практически таким же, какой у вас был до нее. В меню разрешено использовать все продукты. Но порции должны быть умеренными. Разрешены и тортики, и жареная картофель, правда в этом случае максимальный эффект будет довольно сложно достичь. А если вы намерены «взять все» из этой диеты, то лучше все же огранить себя в употреблении сладких, соленых, жирных и жареных блюд.

Первый день
Как только проснетесь, нужно выпить 1 стакан воды с соком 1 лимона. Температура напитка должна быть не ниже комнатной. Пить следует небольшими глотками. Спустя 40-60 мин. можно позавтракать. Обед и ужин идут в обычном режиме с привычным меню.

Второй день
Рацион обогащаем еще 1 стаканам лимонного напитка. После пробуждения нужно выпить уже не 1 стакан сока, а 2 стакана. Меню целого дня не изменяем. Чтобы получить больший эффект от диеты, ограничиваем (без фанатизма) потребление мучных, сладких и жирных блюд.

Третий день
В этот день нужно выпить уже 3 стакана лимонного напитка и обязательно натощак. Остальной рацион – на ваше усмотрение.

Четвертый, пятый и шестой дни
В каждый из последующих дней увеличиваем стакан лимонного напитка. Если в вас не помещается выпивать натощак весь объем, то старайтесь перед каждым приемом пищи выпивать столько, сколько сможете. Не забывайте об очищенной воде.

Седьмой день
В этот день готовим менее насыщенный лимонный напиток. Для чего на 3 л воды используем 3 лимона и 1 ст. л меда. Этот напиток распределяем на целый день и пьем восхитительно-полезную воду за час до еды.

Вторую неделю диеты следует начать с 6 стаканов напитка, и с каждым днем на один уменьшать. Но на 14-й день нужно выпить столько же напитка, сколько вы пили и в 7—й день. Режим питания остается привычным.

Через два месяца диету можно повторить.

Третий вариант лимонной диеты

Эта диета рассчитана на 2 недели. Она считается достаточно жесткой. Но благодаря ей за день можно потерять до 3 кг. Диета подразумевает употребление лишь лимонной воды. Готовим ее и принимаем по такому же принципу, как в предыдущем примере диеты. В таком лимонном голодании нужно ввести много питьевой воды. В день нужно выпивать не менее 3 л воды, помимо лимонного напитка.

Четвертый вариант диеты

Эта диета относится к разряду мини диет. Ею можно пользоваться любое количество дней. Главный принцип заключается в том, чтобы на ночь выпить 1 стакан нежирного кефира с 1 ст. л лимонного сока. За ночь вы гарантированно сбрасываете 500 гр.

Пятый вариант диеты

Лимонно-медовая диета. Для начала выжимаем сок из 15 лимонов, добавляем к нему 50 гр. меда и соединяем с 3 л не газированной воды. Вот это собственно говоря и весь ваш дневной рацион. В этот день запрещены к употреблению любые другие продукты питания. Калорийность такой диеты составляет не менее 1 тыс. калорий. Такая диета рассчитана максимум на 3 дня, за которые вы похудеете настолько, что сможете влезть в свое любимое платье.
В лимонно-медовой диете высокое содержание лимонной кислоты и достаточно меда, благодаря чему вы не будите испытывать чувство голода. А, кроме того, обеспечиваете организм требуемой глюкозой.
Также эта диета относится к категории очищающих. Все дело в том, что пектин лимона отлично выводит шлаки, благодаря чему улучшается состояние кожи, и вы лучше выглядите.

Вам так же может быть интересно:

Диеты на неделю. Часть первая

Диеты на неделю. Часть вторая

Худеем к весне с помощью итальянской диеты