Огуречная диета
Лето – это, пожалуй, самая долгожданная пора, пестрящая ярким солнышком, теплым ласковым ветерком и, конечно же, именно в это время года наблюдается самый активный отдых на морях. И чтобы на этих самых морях не чувствовать себя неуютно, из-за съеденных еще далекой зимой пары-тройки лишних пироженок, следует уже сейчас воспользоваться дарами природы, которые по праву считаются лучшими «друзьями» в борьбе с лишними килограммами. Этими «друзьями» являются фрукты и овощи. Разумеется, этот факт ни для кого не новость, хотя и употреблять витамины следует разумно, составляя свой рацион эффективно и правильно.
Весной и летом одной из самых популярных диет считается огуречная диета. Этот образ питания обрел огромную популярность среди представительниц прекрасного пола, которые на протяжении своей жизни уже успели испробовать всевозможные диеты. И в результате как раз пупырчатые товарищи оказались самыми лучшими помощниками.
Отчего же эта диета оказалась столь популярной и считается самой эффективной?
1) Потому что огурцы – это отличные плоды, в составе которых содержится более 95% воды, а остальные составляющие – натуральная клетчатка. Получается, что если соблюдать эту диету, то не обязательно выпивать ежедневно энное количество воды, о котором на перебой сообщают всевозможные новомодные диеты. Ведь в 2-х кг огурцов содержится не меньше 1,9 л жидкости.
2) Клетчатка. Даже в столь небольшом количестве она способна наладить правильную работу кишечника и очистить его от токсинов и шлаков, привести в порядок состояние кожи и восстановить водно-солевой баланс.
Огурцы природой наделены прекрасным мочегонным свойством. Благодаря такому свойству ваш организм освобождается от застоявшейся воды, замечательно уходят объемы и фигура обретает красивые формы.
Если вы уже для себя приняли решение дружить с этими овощами, то следует их использовать по максимуму, например, не только для диеты, но еще и в качестве маски для лица. Такая маска даст возможность забыть о мелких недостатках кожи, подтянуть ее, сделать чище и упругой.
Диета на огурцах для быстрого похудения – это замечательный вариант для всех тех, кто за небольшой временной период мечтает превратить вою фигуру в «конфетку». Особое внимание стоит обратить на калорийность овоща, которая равна не более 15 ккал/100 гр. Но несмотря на это, в огурцах содержатся витамины группы В, С, РР, а кроме того, микроэлементы, обладающие оздоровительными свойствами. Такая диета не длительна, поэтому вы не успеете от нее устать. И при этом за максимум 7 дней диеты вы с легкостью расстанетесь с 3-5 кг и к тому же наладите обменные процессы в организме. При оптимистическом настрое на победу над лишними килограммами и сантиметрами, самое время познакомиться с главными принципами огуречного питания.
Легкий вариант диеты
Выдерживая этот вариант, следует ежедневно съедать как минимум 1,5 кг огурцов. Из них можно готовить самые разнообразные салаты, но они должны быть приготовлены без соли. Выберете для себя один из предложенных вариантов и следуйте ему в течение недели. Приемы пищи должны происходить в следующие часы: 12.00-13.00, 16.00-17.00, а также 19.00-20.00. На завтрак: кофе/чай и вода в неограниченном количестве.
Первый рецепт салата
Берем не меньше 2 кг огурцом и нарезаем их крупными кусочками в миску. Далее заправляем майонезом, но не больше 30 гр. перчим, добавляем любой зелени в любом количестве. Также можно добавить сухих трав. Порцию необходимо разделить на 3-5 приемов пищи.
Второй рецепт салата
Все те же 2 кг огурцов нарезаем, но на этот раз заправляем нежирным кефиром или сметаной. Чтобы вкус сделать более насыщенным можно в салат мелко накрошить 2 варенных куриных яйца и специи. Порцию также делим на 3-5 приемов пищи.
Третий рецепт салата
В этом рецепте для приготовления салата потребуются огурца и помидоры, при этом помидоров должно быть в два раза меньше огурцов. Всего овощей должно быть 2 кг. Все это заправляем 1 ст. л растительного масла либо сметаной. При желании разнообразить рацион в салат можно положить небольшое количество постного вареного мяса.
Не забывайте, что все салаты должны быть абсолютно без соли.
Диета по дням
Разработана еще и огуречная диета по дням, продолжительность которой 7 дней и эта система питания предусматривает более разнообразное меню.
Первый день
На завтрак: 2 огурца с небольшим кусочком ржаного или зернового хлеба.
На обед: суп из огурцов, моркови и редиса (овощи не жарить), плюс 1 яблоко.
На полдник: 1 апельсин.
На ужин: салат из зелени и огурцов заправленный 1 ч л растительного масла.
Если перед сном чувство голода вас не покидает, то за пару часов до сна можете съесть 1-2 огурца.
Второй день
На завтрак: 1 огурец с кусочком ржаного хлеба.
На обед: 200 гр. отварного риса, 100 гр. нежирной рыбы и 1 соленый огурец.
На полдник: огурец.
На ужин: салат из огурцов и любимой зелени, заправленный 1 ч л растительного масла.
Если перед сном чувство голода вас не покидает, то за пару часов до сна можете съесть 1-2 огурца.
Третий день
На завтрак: 1-2 огурца с кусочком ржаного хлеба.
На обед: салат из редиса и огурца, 50 гр. вареной говядины.
На полдник: зеленое яблоко.
На удин: салат из зелени и огурцов, заправленный 1 ч л растительного масла.
Если перед сном чувство голода вас не покидает, то за пару часов до сна можете съесть 1-2 огурца.
Четвертый день
На завтрак: 1-2 огурца с кусочком ржаного хлеба.
На обед: огуречный суп с редисом и морковью (не жареной), плюс одно вареной яйцо и груша.
На полдник: мандарина.
На ужин: салат из зелени и огурцов. Заправленный 1 ч л растительного масла.
В случае, если ваш организм не привык еще к тому, что вы его не кормите, то можете сгрызть перед сном 1-2 огурчика.
Пятый день
На завтрак: завтрак остается неизменным.
На обед: 100 гр. отварного риса, огурец и 20 гр. твердого сыра.
На полдник: груша.
На ужин: салат из зелени и огурцов, заправленный 1 ч л растительного масла.
Перед сном по традиции – 1-2 огурца.
Шестой день
На завтрак: 1-2 огурчика с небольшим кусочком ржаного хлеба.
На обед: салат из огурцов, капусты, редиски и моркови, плюс апельсин.
На полдник: яблоко.
На ужин: салат из огурцов и любимой зелени, заправленный подсолнечным маслом, плюс 20 гр. твердого сыра.
Перед сном побалуйте себя свежими огурчиками.
Седьмой день
На завтрак: все те же огурцы и ржаной хлеб.
На обед: огуречный суп и 1 яблоко.
На полдник: огурец.
На ужин: 1-2 огурца, с зеленью, нарезанные небольшими кусочками и заправленные растительным маслом.
К этому моменту ваш желудок уже привык, что его перед сном обманывают огурцами, поэтому сегодня, есть большая вероятность того, что второй ужин он у вас не запросит.
Такой вид диеты по сути является разнообразным. Стоит особое внимание обратить на тот факт, что она включает в себя соленые огурцы, которые противопоказаны людям, страдающим мочекаменной болезнью.
Положительные стороны такого питания
Прежде всего – это краткосрочная диета, которая дает возможность за довольно небольшой временной промежуток избавиться от лишних сантиметров килограммов.
Кроме этого, огуречную диету предпочитают многие за счет ее сравнительной дешевизны, особенно если садиться на эту диету в огуречный сезон, а результат получается просто сногсшибательный.
Помимо всего прочему, огуречная диета лучшим образом нормализует работу желудочно-кишечного тракта и дает возможность пище без проблем по нему продвигаться, благодаря чему очищается кожа.
Отрицательные стороны огуречной диеты
Неполноценность меню. Все дело в том, что во время этой диеты организм не дополучает ряда витаминов и микроэлементов. Поэтому во время этой диеты в обязательном порядке пейте витаминные комплексы. Благодаря этому чувство утомляемости вас не посетить, и к тому же вы сохраните прекрасное самочувствие в течение всей диеты.
Соблюдая все вышеперечисленные рекомендации и советы, вы с легкостью похудеете и почувствуете себя значительно лучше и уверенней даже на лучезарном пляже, где вредно или нет проводить время, вы можете узнать из нашей статьи: «Вредно ли загорать или наоборот полезно?».
Отправить комментарий