Диета на 2 тысячи калорий
Практически каждая представительница прекрасного пола едва окончив начальную школу тут же начинает задумываться о своей фигуре, точней о том, как сохранить ее стройность или если с этим с рождения не повезло, то сделать ее стройной и привлекательной. Разумеется рука об руку со стройностью идут калории, которые никак не дают нам оставаться столько привлекательными, как того бы хотелось. Но не все так печально, как может показаться на первый взгляд. Ведь есть прекрасная диета, подразумевающая употреблять в день целых 2000!!! тысячи калорий и при этом оставаться стройной и здоровой!
Употребляя такое количество еды вы будете не только худеть, а после придерживаясь ниже представленной системы и в будущем оставлять в норме вес, но еще и оздоровите свой организм.
Соблюдая эту диету следует соблюдать такие принципы, как: в день выпивать не более 3-4 стаканов жидкости; первый и второй вариант диеты необходимо через день чередовать.
Неделя первая
Вариант 1
1 завтрак: 1 стакан молока с чайной лежкой меда и небольшой сухарик.
2 завтрак: 1 стакан зеленого чая, 2 кусочка черного (желательно вчерашнего) хлеба с тонким слоем сливочного масла и свежей зеленью.
Обед: кусок говядины, овощной суп, 2-3 небольших картофеля и фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
Полдник: 2 томата или стакан томатного сока и один сухарик.
Ужин: стакан кефира, 2 кусочка черного (желательно вчерашнего) хлеба с тонким слоем сливочного масла и свежей зеленью.
Вариант 2
1 завтрак: 1 чашечка чая с кусочком черного хлеба, посыпанного свежей петрушкой.
2 завтрак: 1 стакан нежирного кефира, редиска и черствый хлеб.
Обед: отварная рыба, бульон, 2-3 картофеля и зеленый салат (капуста или огурцы с листьями салата).
Полдник: стакан зеленого чая и несладкий фрукт.
Ужин: 2 кусочка зернового хлеба с медом и 1 стакан молока.
Неделя вторая
Вариант 1
1 завтрак: 1 стакан овощного или фруктового сока, 1 небольшой сухарик.
2 завтрак: кусочек черного (желательно вчерашнего) хлеба, небольшое количеством сливочного масла и брынзы, чашечка чая.
Обед: мясная котлета, вегетарианский суп, кисель и морковный салат.
Полдник: печенье и фрукты.
Ужин: черствый хлеб с джемом и стакан кефира.
Вариант 2
1 завтрак: 1 стакан чая с молоком, кусочек черного (желательно вчерашнего) хлеба, небольшое количеством меда.
2 завтрак: 2 томата, два кусочка черного или отрубного хлеба с мясом и чашечка чая.
Обед: отварная рыба, борщ, 2 картофеля и зеленый салат.
Полдник: 1 сухарик и стакан кефира.
Ужин: чашечка чая и кусочек нежирного сыра.
Неделя третья
Вариант 1
1 завтрак: чашечка кофе, с кусочком черного (желательно вчерашнего) хлеба и мед.
2 завтрак 1 стакан кефира, кусочек черного хлеба со сливочным маслом, яйцо, сваренной всмятку и редиска.
Обед: котлета или бифштекс, грибной суп, стакан сока и овощной салат.
Полдник: 1 сухарик и несладкие фрукты.
Ужин: сухарик, 1 стакан молока и творог.
Вариант 2
1 завтрак: 1 стакан молока с медом и 1 сухарик.
2 завтрак: чашечка зеленого чая, 2 кусочка хлеба с нежирной колбасой и 2 томата.
Обед: тушеные овощи или грибы, бульон, 2 запечённых яблока.
Полдник: бисквит и фрукты.
Ужин: чашечка ароматного чая, кусочек хлеба с парной рыбой и яблока.
Неделя четвертая
Вариант 1
1 завтрак: чашечка черного чая, 1 сухарик с мёдом.
2 завтрак: 2 кусочка черного не мягкого хлеба с нежирным сыром и сливочным маслом, 2 яблока.
Обед: зеленый салат, курица, запеченная с овощами и зеленый чай.
Полдник: бисквит и морковный сок.
Ужин: печенье и 1 стаканчик обезжиренного кефира.
Вариант 2
1 завтрак: 1 стакан молока и небольшой сухарик.
2 завтрак: черный чай и яйцо, сваренное всмятку, яблоко.
Обед: фасоль с помидорами, чашечка бульона, 2 вареных картофеля с петрушкой, 1 яблоко.
Полдник: сухарик и один стакан нежирного кефира.
Ужин: 2 бутерброда с паштетом и редис.
Отправить комментарий