Диеты на неделю. Часть первая
Возможно, ли похудеть за неделю? И если «ДА», то для чего это делать? На самом деле избавиться от назойливых килограммов можно и намного безопасными методами. Например, заставить себя правильно питаться и начать каждый день делать зарядку. Но порой, от лишних килограммов нужно избавиться за считанные дни. Но устанавливая для себя недельный срок похудения, необходимо четко понимать, что перед вами стоит очень непростая задача. Очень важно в погоне за идеальной фигурой не переоценить свои возможности. И перед принятием столь важного решения, возьмите во внимание особенности своего организма.
Неделя с одной стороны может показаться достаточно продолжительным сроком, с другой – нереально быстрым, но, как бы там, ни было, она вполне реальный срок для похудения. Также немаловажным фактом является то, насколько вы хотите похудеть. Если вам нужно избавиться от 2-х лишних килограммов, то с ними легко попрощаться, лишь при соблюдении режима питания, а также в ограничении себя от вредных продуктов, еще не помещают несложные физические упражнения. А когда поставлена задача, избавиться от 5 кг, то в этом случае помимо силы воли придется воспользоваться еще и безвредной для организма, но в то же время эффективной диеты.
Диета на неделю в равной степени может быть как полезна для организма, так и опасна. Здесь все зависит от меню, режима питания и личных особенностей организма. Есть на самом деле эффективные диеты, с помощью которых можно за неделю расстаться с лишними 5-10 кг, но это, разумеется, при четком следовании рекомендаций и правил диеты. Правда, бесплатный сыр, как известно даже в мышеловке не встретишь, платить приходится за все. И в этом случае – здоровьем. Ведь резкая потеря веса – это огромный стресс для организма. Если часто пользоваться агрессивными или как их еще называют быстрыми диетами, то своему здоровью можно нанести непоправимый урон. К подобным методам похудения стоит прибегать лишь в крайних случая. Например, когда нужно срочно похудеть к значимому жизненному событию.
После того, как вы выбрали для себя подходящую диету для похудения за неделю, следующим вашим шагом должна быть консультация с диетологом или врачом. Поскольку специалист лучше кого бы там ни было оценит, подходит эта диета именно для вас. При отсутствии хронических заболеваний или противопоказаний, которые строжайшим образом запрещают пользоваться такой диетой, можно действовать. Также советуем начинать с тех диет, которые считаются простыми и эффективными.
Диета на неделю №1 «Половинка»
Наверняка, многие из вас слышали о такой диете, как «Съешь половину» или просто «Половинка». Главное правило этой диеты сводится к тому, что нужно съедать ровно половину своей обычной порции, и этой и есть самый лучший способ избавиться от лишних килограммов. Прибегая к такому способу похудения, нет необходимости изменять привычный рацион питания, также как нет потребности в том, чтобы следить за временем приема пищи, готовить диетические блюда (которые очень часто не обладают привлекательными вкусовыми свойствами), ревностно подсчитывать калории. В этом случае при каждом приеме пищи делить каждую порцию на два. В каждой порции объем пищи не может превышать 200 миллилитров. Таким образом, за неделю можно избавиться от 1-2 кг. К тому же, за этот период времени желудок привыкает к небольшим порциям и сужается. Без вреда для здоровья на такой диете можно продержаться не одну неделю, а столько времени, сколько вам будет удобно. Диета «Половинка», как и многие другие диеты, имеет свои секреты. Первый секрет – ежедневно можно выпивать много жидкости (от 1,5 л в день). Второе правило – поглощать пищу нужно медленно и тщательно ее пережевывать.
Диета на неделю №2 «Семидневка»
Эта диета, как и предыдущая рассчитана на семь дней. Главный принцип этого образа питания заключается в том, чтобы каждый день съедать определенные продукты. Важно отметить, что каждые 1-2 ч следует съедать какой-то один продукт, из представленного ниже списка.
Первый день
1 апельсин, 1 стакан обезжиренного йогурта, 200 гр. курицы (вареной), 100 гр. овсяной каши.
Второй день
150 гр. нежирного творога, 200 гр. свежей капусты, 100 гр. кураги, 2 груши, 5 огурцов, 200 гр. отварной курицы.
Третий день
1 грейпфрут, 100 гр. вареной гречневой каши, 1 стакан обезжиренного кефира, 2 помидора, 200 гр. отварной говядины, 100 гр. чернослива.
Четвертый день
4 мандарины, 4 сладких перца, 1 стакан молока, 200 гр. запеченной или отварной рыбы, 1 груша, 1 чашка зеленого чая, 100 гр. отварного риса.
Пятый день
100 гр. пшеничной каши, 2 чашки зеленого чая, 200 гр. ягод (на ваш выбор), 150 гр. отварной говядины, 200 гр., тушенной или отварной капусты брокколи, 2 апельсина.
Шестой день
100 гр. морской капусты, 2 чашки черного чая, 4 сырых моркови, 200 гр. запеченной или отварной рыбы, 100 гр. морской капусты, 1 стакан молока, 100 гр. гречневой каши.
Седьмой день
100 гр. овсяной каши, 300 мл куриного бульона, 2 стакана обезжиренного йогурта, 2 яблока, 100 гр. изюма, 100 гр. отварной свеклы, 2 груши, 200 гр. отварной курицы.
Такая диета доступна всем и каждому, а к тому же она совершенно не сложная. Основной ее принцип – часто, но по чуть-чуть. Такой образ питание не вызывает стресса, а напротив, даже радует ваш организм каждые 2 ч чем-то полезным, да еще и вкусным.
Отправить комментарий