Может ли быть вред от протеиновых коктейлей?
Протеиновые коктейли – это очищенные вытяжки водорастворимых белков, получаемые из молочной сыворотки (бывают казеиновые), альбумина яичного белка (овальбумина), либо из богатого протеинами растительного сырья (чаще всего это соевые бобы). Такие коктейли относятся к категории спортивного питания и предназначены для спортсменов, испытывающих значительные физические нагрузки и ориентированных на наращивание мышечной массы.
В некоторых случаях в протеиновые коктейли могут входить витаминные и минеральные добавки для компенсации потери солей калия и натрия (спортсмены иногда потеют), а также углеводы в виде фруктозы или сахарозы и даже немного жиров. Разумеется, спортсмены должны полноценно питаться, за два часа до тренировки – обычный обед. Но бодибилдеры ставят перед собой амбициозные цели, а их тренировки изнурительны. Поэтому за 15 минут до начала тренировки и сразу же по ее окончании крайне необходимо выпить протеиновый коктейль.
Главная польза протеиновых коктейлей заключается в том, что их можно (и нужно) употреблять почти непосредственно перед самой тренировкой, ведь восполнять энергозатраты и поставлять организму строительный материал для мышечной ткани в этот момент крайне важно, а традиционная пища усваивается недостаточно быстро, да и во время тренировки желудок не должен быть наполнен. Во время особенно длительной тренировки или соревнований протеиновый коктейль является идеальным средством для обеспечения организма своевременным сбалансированным питанием.
Опасность протеиновых коктейлей (правильный выбор)
Люди очень давно начали заниматься спортом и так же давно понимают, что при определенных условиях можно улучшить свои достижения. Было бы ошибкой думать, что впервые стимуляторы стали применять в XIX веке – их часто использовали и в значительно более ранние времена. Однако стимулирующие препараты того периода, помимо того, что помогали победить соперника, нередко впоследствии пагубно влияли на здоровье победителя.
Увы, в наше просвещенное время негативное воздействие некоторых веществ, поступающих в организм спортсмена, все еще возможно. А с учетом того, что в “информационный век” многие видят себя экспертами в самых разнообразных вещах, вполне логично, что возникают прения о том, вреден ли протеиновый коктейль. Внесем же и мы свою лепту – не для того, чтобы поумничать, а лишь для ясности. Прежде всего, уточним: сертифицированные протеиновые коктейли не являются допингом, не содержат амфетамин и анаболические стероиды.
Есть различные способы приобретения протеиновых коктейлей, как то: покупка в фирменном магазине, через интернет, у каких-то дистрибьюторов (по рекомендации тренера) и т.д. Каким бы способом вы не намеревались воспользоваться, обращайте внимание на фирму, производящую данный продукт. Если это известная вам сертифицированная крупная компания, специализирующаяся на выпуске именно спортивного питания, тогда вы можете доверять качеству выпускаемой ею продукции.
Но даже в этом случае обращайте внимание на срок хранения и целостность упаковки. Если именно этот коктейль вы приобрели впервые, начинайте использовать его, соблюдая осторожность: иногда встречается индивидуальная непереносимость, в таких случаях минимальная (тестовая) дозировка убережет вас от ненужных проблем.
К значительным проблемам может привести употребление коктейля в тех крайне редких случаях, когда спортсмен имеет серьезное заболевание и не знает об этом: при глютеновой болезни – если в состав коктейля входит мальтодекстрин; при фенилкетонурии (наследственное заболевание) – если в состав коктейля входит фенилаланин.
Że zbyt - to nie jest cool
Польская поговорка, в свободном переводе означает, что все хорошо в меру. Нашей теме она соответствует полностью, потому что тезис “чем больше белка потребляет организм, тем лучше” – является ошибочной стратегией. При усвоении протеина в результате обмена веществ в организме образуется мочевая кислота, избыток которой приведет к развитию мочекаменой болезни и подагры. В этом состоит вред протеиновых коктейлей, принимаемых без меры.
Грамотный тренер всегда не только проконсультирует молодого спортсмена по вопросам спортивного питания, но и поможет расписать режим питания, рацион, рассчитать дозировки принимаемых коктейлей, да еще и проконтролирует выполнение. Эти меры наряду с интенсивными тренировками позволят сформировать красивое мускулистое тело, сохранив при этом отменное здоровье.
А
Отправить комментарий