Вреден ли протеин и стоит ли его употреблять?

Протеин - основной строительный материал для организма человека. В большом количестве он содержится в мясе, твороге, белке яиц. Вреден ли протеин для абсолютно здорового человека? Несомненно - нет. Но в разумных количествах. При этом речь сейчас идет о протеине, получаемом нами из пищи. Для здорового питания необходимо соблюдать соотношение жиров, углеводов и белков в рационе. Перекос в ту или иную сторону не лучшим образом скажется на самочувствии.
Для тех, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни, доля протеинов в питании может быть увеличена. Спортивные смеси позволяют получать достаточное количество протеина, не перегружая организм избытком калорий, лишними жирами и углеводами.

Может ли употребление протеиновых смесей нанести организму вред? Еще раз оговоримся, для человека здорового такая спортивная диета не опасна. Единственное условие - достаточное количество жидкости в рационе. Это поможет избежать обезвоживания. Но для людей, которые имеют заболевания печени, избыток протеина вреден, причем в любом его виде.

В остальном вред и польза протеина определяется индивидуальными особенностями организма, а так же качеством продукта. При использовании смесей низкого качества могут возникать неприятные побочные эффекты, такие как метеоризм или диарея.
Протеиновые смеси могут привести к образованию избытка жировой массы, если употреблять их просто так, без должных физических нагрузок.

Длительное применение протеиновых смесей медики не рекомендуют даже здоровым людям. Опытные спортсмены чередуют курс приема смесей и обычное питание с повышенным содержанием белков.

Вам так же может быть интересно:

Может ли быть вред от протеиновых коктейлей?

Вредны ли протеины для здоровья?

Польза и вред активированного угля для организма человека