Польза и вред инфракрасной сауны: стоит ли ее посещать?

Инфракрасную сауну, не связанную с водными процедурами, придумал японский терапевт Тадаши Ишикава. В конце 1970-х гг. началось массовое производство инфракрасных саун, а за последние тридцать лет они распространились по Америке и Европе. Целью Тадаши было создать систему для прогрева тела с помощью инфракрасного излучения на глубину до четырех сантиметров, оказывающую оздоровительный эффект на организм и при этом не имеющую противопоказаний. Сегодня его изобретение хвалят во многих статьях, но также есть и те, кто говорит о вреде. Давайте попробуем разобраться, в чем состоят польза и вред инфракрасной сауны (если он есть).

Польза инфракрасной сауны

Считается, что показаниями к принятию инфракрасных ванн являются:

• лишний вес и целлюлит
• слабый иммунитет
• стрессы и нервозность
• заболевания почек, мочевого пузыря
• заболевания желудочно-кишечного тракта
• заболевания опорно-двигательного аппарата
• заболевания сердечно-сосудистой системы
• заболевания ушей, горла и носа

В природе инфракрасное излучение постоянно воздействует на человека, поскольку такие волны излучает каждый объект. Оно оказывает оздоровительный эффект за счет того, что очищает организм - выводит токсины, излишек холестерина и тяжелых металлов.

Сосуды в результате повышения температуры расширяются, за счет этого происходит их тренировка. Они становятся прочными и эластичными, кровообращение улучшается. Это является профилактикой варикозного расширения вен, сердечно-сосудистых заболеваний, способствует стабилизации давления.

Риск инфаркта и инсульта снижается. Учащение сердечных сокращений тренирует сердечную мышцу, в результате чего сердце укрепляется.

Ускорение обмена веществ способствует похудению.

Вредна ли инфракрасная сауна

Считается, что само по себе принятие инфракрасных ванн вреда не наносит (по крайней мере, нет таких данных). Однако если не соблюдать определенные правила и не знать меру, можно получить довольно серьезные проблемы. Прежде всего, стоит знать, что к этой процедуре есть ряд противопоказаний:

• подозрение на опухоли и их наличие
• ОРЗ и высокая температура
• инфекционные заболевания
• туберкулез
• повышенная функция щитовидной железы
• сахарный диабет
• кожные заболевания
• повышенное или пониженное давление
• гинекологические заболевания
• кровотечения
• гнойные процессы
• паразитарные заболевания
• посттромбофлебитический синдром
• поражение соматических органов при атеросклерозе
• повреждения суставов
• хронический алкоголизм

При наличии этих противопоказаний следует свести принятие инфракрасных ванн к минимуму или вовсе отказаться от них.

Кроме этого, играют роль индивидуальные особенности человека - кто-то легко переносит инфракрасную радиацию, а кто-то сложно. Если вы намереваетесь посетить инфракрасную сауну, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Есть и другие факторы, о которых важно знать. Во-первых, это длина волны, которую испускает излучатель, а также интенсивность излучения. Согласно мнению ученых, длина волны излучателя не должна превышать длину выделяемой человеческим телом волны. У человека этот диапазон - от 3 до 24 мкм, а 9,3 мкм составляют пик излучения. Излучатели инфракрасных саун рассчитаны на диапазон 5,7 - 14 мкм, а их пик обычно - 7 мкм. Если эти значения соблюдаются, то нельзя говорить о том, что инфракрасная сауна вредна.

Что касается интенсивности излучения, оно признается полезным, если находится в пределах 70-100 Вт/м2 (это санитарные нормы РФ). Если интенсивность значительно выше, то здоровью уже наносится вред, как минимум, угнетается иммунитет.

Советы для тех, кто собирается принимать инфракрасные ванны

Чтобы избежать вреда от инфракрасной сауны, соблюдайте некоторые рекомендации:

• Соблюдайте оптимальное время воздействия. Это в среднем 20 минут в день, но не более 35 минут.
• Не допускайте обезвоживания - восполняйте потери воды до и после сеанса, иначе может возникнуть головная боль.
• Перед сеансом не пользуйтесь косметикой и парфюмерией, если только она не специальная.
• Воздержитесь от процедуры, если после нее вас ждут серьезные физические или умственные нагрузки, и вы не сможете отдохнуть.
• Во время беременности применение инфракрасных лучей лучше ограничить.

Как бы то ни было, не следует ждать от инфракрасной сауны слишком многого, она не исцелит ваши заболевания, а будет лишь средством профилактики и дополнительного укрепления организма. Так, не стоит надеяться на заметное похудение, если при этом вы неправильно питаетесь и не делаете физических упражнений. Если вы взвешиваетесь после сеанса и обнаруживаете, что ваш вес несколько уменьшился, знайте - это из-за потери жидкости в результате потения. Скорее всего, если вы выпьете воды, вес снова станет таким же.

Вам так же может быть интересно:

Вреден ли зеленый чай, если пить его постоянно?

Бани и сауны: польза или вред с медицинской точки зрения

Обогреватели типа УФО – польза или вред?