Польза и вред петрушки, а так же секреты ее хранения

Красавица-петрушка – частый гость застолий. Она замечательно дополняет и украшает мясные, рыбные блюда, различные салаты наряду с укропом, зелёным луком, листьями салата. Ароматная нежная зелень не только даёт эстетическое наслаждение, но и возбуждает аппетит, оказывает благоприятное воздействие на здоровье человека.

Петрушка бывает двух видов: корневой и листовой (курчавая петрушка). В первом случае в пищу употребляют листья и корни, во втором – только листья. Польза и вред петрушки зависит в основном от технологии её выращивания.

Состав и свойства

Согретая (но не обожженная) тёплыми солнечными лучами зелень, выращенная в плодородной, рыхлой, влажной почве – прекрасный источник витаминов А, В, РР, К. Наиболее богата петрушка витамином С – в 100 г зелени содержится его минимальная суточная норма. Этим она превосходит даже многие овощи и фрукты.

Корни растения богаты эфирными маслами, флавоноидами, смолами, сахарами, органическими кислотами. В листьях – пектины, углеводы, белки, минеральные вещества, рыбофлавин, никотиновая кислота, ретинол. Эфирных масел в листьях больше чем в свежих корнях в 10 раз!

Также польза петрушки замечена в том, что она содержит селен. Он защищает от онкологических заболеваний, повышает остроту зрения, препятствует некрозу тканей и печени, положительно влияет на половую сферу, нормализует обмен веществ и деятельность щитовидной железы. Селен благоприятно влияет на кожу, ускоряет заживление царапин и порезов, избавляет от перхоти.

Усвоению селена способствуют витамины С и Е. Всего веточка петрушки, съеденная ежедневно, помогает нормализовать уровень сахара в крови. Петрушка обладает очищающим действием – чистит печень и почки. Благотворно она влияет на перистальтику кишечника, повышает аппетит, полезна даже при расстройствах и диарее.

Вредна ли петрушка

Трудно найти пищевой продукт, обладающий таким рядом полезных свойств при отсутствии противопоказаний. Тем не менее – мы о нём говорим. Аллергии петрушка не вызывает, передозировка её – не страшна.

Поэтому оснований утверждать, что петрушка вред – нет. Конечно, всё это при условии, что зелень не растёт вблизи дороги, и не подкормлена пестицидами.

Хранение зелени

Корешки и зелень петрушки можно засушить, засолить или заморозить. Замороженная петрушка сохраняет все свои полезные качества, при условии, что вы не будете замораживать её повторно. Для этой цели лучше использовать кудрявую петрушку. Нужно не слишком плотно ее укладывать и лучше распределить зелень порционно. Одна порция – в одно блюдо.

Чтобы засолить петрушку, нужно мелко её нарезать, пересыпать солью из расчёта 2 ч л на 100 г, и утрамбовать в баночку, плотно закрыв её крышкой. Хранить при температуре от -1 до +4 С.

Сушить петрушку можно в хорошо проветриваемом помещении, избегая попадания на неё прямых солнечных лучей. Можно также сушить зелень в духовке, но очень осторожно, под постоянным наблюдением, чтобы не сжечь её. Температура сушки не должна превышать +50 С.

Советуем так же почитать про пользу мяты и фенхеля.

Вам так же может быть интересно:

Весенняя зелень: польза и вред

Полезные свойства укропа и может ли он быть вреден?

Полезные свойства фенхеля: в чем они заключаются?