Белковая диета: польза и вред
Белковая диета, равно как и другие существующие диеты, обладает своими плюсами и минусами. Перед тем как отдать предпочтение именно этой диете, необходимо в обязательном порядке изучить наибольшее количество информации об этом способе усовершенствования фигуры.
Польза белковой диеты
Многие диетологи и фитнес-тренера своим клиентам рекомендуют диету, которая предлагает потребление продуктов, в которых небольшое содержание жиров и углеводов, но при этом высокое содержание белков. Рекомендации это диеты основаны на ее неоспоримых достоинствах, а именно:
Уменьшения частого желания перекусить, поскольку продукты питания, в которых высокое содержание белка на уровне гормонов способствуют значительному понижению чувства голода.
Продукты, богатые белком менее калорийны по сравнению с углеводами.
Растительные белки, которые в обязательном порядке нужно включить в состав такой диеты, в значительной степени уменьшают вероятность возникновения и развития сердечнососудистых заболеваний.
Продукты, в которых высокое содержание белка, положительно влияют на состояние ногтей и волос, а кроме этого, на должном уровне поддерживают эластичность кожи.
У людей, которые для себя выбрали такую диету, в несколько раз уменьшается риск развития диабета второго типа.
Если вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками, то белковая диета вам показана, как никакая другая, поскольку благодаря белкам тело в буквальном смысле слово «вылепливается», все это потому, что белки – это база состава всех мышц.
При порезах и травмах продукты с высоким содержанием белка ускоряют процессы поврежденных тканей.
Чувство голода отсутствует по той причине, что продукты, богатые белком на долгое время заполняют желудок.
Белки повышают иммунитет.
При белковой диете увеличивается обмен веществ. Белок – это один из наилучших источников энергии и он увеличивает скорость метаболизма за счет интенсивного сжигания молекул жира.
Белок улучшает память и уменьшает вероятность появления старческого слабоумия.
При менопаузе, такие богатые на белок продукты, как соя и бобовые, способствуют облегчению состояния организма.
Вред белковой диеты
Бес сомнения белковая пища, употребляемая в определенных, нужно даже подчеркнуть – в индивидуальных, для каждого человека количествах, полезно для здоровья, но если включить белковую пищу в ежедневное меню, то это может стать причиной таких негативных последствий, как:
Увеличение вероятности появления раковых опухолей, особенно если у человека есть наследственная предрасположенность.
Возникновение дефицита минералов, витаминов и прочих жизненно важных для организма человека веществ.
Спровоцировать возникновение воспалительных процессов в почках, а кроме того, образования камней и песка.
Стать причиной возникновения повышенного метеоризма, запоров и прочих проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Повышение риска обезвоживания организма.
При такой диете практически полностью запрещены углеводы, которые являются главным поставщиком питания для нервной системы. При нехватке углеводов у человека развивается быстрая утомляемость, может наблюдаться потеря умственной работоспособности, снижается внимание. Также может резко измениться характер не в лучшую сторону: появится плаксивость и раздражительность.
Кроме этого, могут возникнуть симптомы дисбактериоза.
Белковая диета обладает многочисленными преимуществами но, не смотря на это, ее себе могут позволить только те люди, которые не имеют каких-либо медицинских противопоказаний либо врачебных рекомендаций относительно вашего рациона питания.
Если врачи вам рекомендовали эту диету, то к составлению своего меня нужно относиться предельно серьезно, подбирать для себя исключительно натуральные белковые продукты, в которых небольшое содержание жиров.
Отправить комментарий