Диета для проблемных зон
Нередко борьба за красивое тело завершается полным недоумением – по какой же причине худеют не те части тела, которые хотелось бы? И на самом деле, почему, когда хочется избавиться от лишних «запасов» в области бедер, упрямо худеют руки, миниатюризируется грудь и впадают щеки, а на нижнюю часть тела диета не действует? С подобной несправедливостью не только можно, но и нужно бороться! И начать нужно с изучения своего отражения в зеркале, где найти проблемную зону на своем теле, коротая, несомненно, прекрасна, но увидеть это мешает лишний балласт.
Проблемная зона ягодицы и ноги
Если вы можете отнести себя к категории людей, у которых самые проблемные зоны – это ягодицы и ноги, то вам стоит задуматься о том, чтобы навсегда забить о пище с высоким содержанием жира. Вам предстоит жирные молочные продукты, красноватое мясо и жирные сорта рыбы заменить на белое мясо и нежирные сорта рыбы, а что касается молочной продукции, то лучше для всех переключиться на молочнокислую серию с пониженным содержанием жира. Также, сведите к возможному минимуму употребление специй. Поскольку они не только удерживают жидкость в организме (что способствует развитию целлюлита), но еще и увеличивают чувство голода. Диета для уменьшения объемов ягодиц и ног базируется на умеренном употреблении белка и большом количестве клетчатки. В данном случае наилучшим образом подойдет гречневая диета. Кроме этого, ежедневный рацион стоит разнообразить всевозможными фруктами и овощами. Что касается фруктов, то стоит выбирать несладкие сорта. Цельнозерновые продукты так же должны присутствовать в вашем рационе. Но такие продукты лучшим образом действует на усовершенствование фигуры в первой половине дня.
Проблемная зона талия и нижняя часть спины
Когда в борьбе за красивую фигуры приходится избавляться от лишних округлостей в области нижней части спины и талии, тогда на помощь приходит вегетарианский образ питания. В данном случае лучше сократить до возможного минимума употребление мяса. Потребность организма в белках можно заменить или восполнить обезжиренными молочнокислыми и молочными продуктами. Отлично подойдет кефирная диета. Кроме этого, обыкновенные углеводы являются главным врагом стройной талии. Поэтому исключите из своего рациона сладости и пирожные, а также сладкие хлебобулочные изделия. В рационе углеводы нужно оставить только сложные, которые имеют длительный период расщепления, надолго сохраняют чувство сытости и к тому же не оставляют свой неизгладимый след в средней части тела. Старайтесь порции делать очень маленькими и кушать через каждые 2 часа.
Проблемная зона полные ноги
Если ваше идеальной красоте мешают слишком полные ноги, то для вас подойдет диета с низким содержанием обычных углеводов и сахаром, а также с высоким содержанием белка. Поэтому каждый прием пищи постарайтесь обогатить белком. Важно выбирать нежирные сорта рыбы и мяса, небольшое количество сыра, яйца и несладкие кисломолочные и молочные продукты. Также в борьбе за стройные ноги полностью придется отказаться от макаронных изделий, хлеба высшего сорта и кондитерских изделий. Ежедневно старайтесь выпить не менее 1,5 л воды. Не забывайте о зеленом чае, натуральных несладких морсах и негазированной воде. Кофе лучше забыть или по крайней мере уменьшить его потребление.
Проблемная зона руки и плечи
Если у вас есть избыточный вес в области плеч и рук, то прежде всего, из своего рациона исключите сахар. Также старайтесь большую часть калорий употреблять в первой половине дня, а ужин делайте легким. Диета для красивой и стройной полосы рук подразумевает сокращение в ежедневном рационе молочных продуктов, лучше отдать предпочтение кисломолочным изделиям, а кроме этого, следить, чтобы в составе этих продуктов не было сахара. Сладкие соки и газированные напитки должны стать вашим первым врагом, навсегда забываем об их существовании. Также постарайтесь сократить до возможного минимума в рационе полуфабрикаты, в которых нередко есть большое количество подсластителей и скрытый жиров. Обогатите свои блюда натуральными овощами и мясом, которые лучше всего готовить на гриле или пару. В данном случае идеальной диетой может быть кремлевская с огромным добавлением свежих овощей.
Отправить комментарий