Диета на 9 дней

Дата публикации: 30.10.2014

Возможно некоторым из вас кажется бессмысленной одна только фраза, в которой говорится о том, что за 9 дней можно потерять до 9 кг лишнего веса? Но на самом деле это не так, если к решению вопроса по борьбе с лишними сантиметрами и килограммами подойти со всей ответственностью!
Чем следует питаться во время этой диеты?

В первые три дня рекомендуется есть рис, следующие три дня – мясо курицы чередовать с рыбой, а в последние три дня – разнообразные овощи. Эта диета позволяет уменьшить объем живота и кроме этого, восполнить в организме витаминно-минеральный комплекс. Диета 9 дней становится наиболее эффективной в сочетании с физическими нагрузками. Водные процедуры и массаж, так же не будут лишними во время этой диеты.

Рассмотрим более подробно каждые три дня диеты

Первые три дня подразумевают употребление риса, меда и воды

Как правильно приготовить рис?
Для начала с риса нужно смыть крахмал, для чего необходимо (готовим из расчета на 1 порцию) 250 гр. риса вечером залить холодной водой, утром рис откидываем на дуршлаг, а затем хорошо промываем под проточной холодной водой. Потом отправляем рис в кастрюлю, заливаем двумя стаканами воды и в течение 15 мин. провариваем. Полученное блюдо следует разделить на равные 5-6 частей и съесть в течение дня. Важно отметить, что в 20.00 должна быть съедена последняя порция. Вместе с рисом непременно нужно пить воду, но при этом в вечерние часы не стоит ею злоупотреблять. Так после семи часов вечера должно быть выпито не более 400 мл жидкости. Ежедневный объём потребляемой жидкости должен составлять 2-2,5 л. Рис разрешается сдабривать натуральным медом. Потребляемая суточная доза пчелиного продукта не должна превышать 3 ч л.
Получаемый эффект: рис в данном случае исполняет роль сорбента, очищая организм человека от накопившихся шлаковых отложений.

Вторые три дня подразумевают употребление куриного мяса, нежирных сортов рыбы, меда и воды

Ежедневно потребуется курица, вес которой должен составлять 1,2-1,3 кг или куриное филе либо нежирных сортов рыба (треска, ледяная, минтай, хек) 700-800 гр. Мясо и рыбу чередуем через день. Плюс в течение дня необходимо выпивать 2-2,5 л воды и съедать 3 ч л меда.
Как готовить?
Вечером отвариваем рыбу или курицу, лучше готовить в пароварке. Перед завтраком следует выпить стакан воды и через 30-40 мин. съесть кусочек рыбы или курочки. Кожицу с мяса не едим. За одни раз нужно съесть примерно 1/5 часть курицы (рыбы). Помните, что последний примем пищи должен быть не позднее 19.00. Также на ночь не пейте слишком много жидкости.

Если у вас сегодня рыбный день, то следует проделать все то же самое – разделить филе на равные 5-6 частей, отварить и в течение дня употребить. Рыбу можно кушать с укропом и петрушкой, так же допускается употребление небольшого количества лимонного сока, которым сдабриваем каждый рыбный кусочек.

Помните, что не разрешается в один день совмещать курицу и рыбу! Можно в одни день есть рыбу, а на следующий – курицу.
Получаемый эффект: организм обогащается белком, а жировые клетки без особого труда расстаются с жиром.

Заключительные три дня подразумевают употребление овощей, меда и воды

На каждый день заключительных дней диеты потребуется 1 кг свежих овощей. В данном случае преимущество лучше отдать белым и зеленым овощам (лук, белокочанная капуста, огурцы, кабачки). Также разрешается кушать тыкву, морковь, помидоры и свеклу, но по весу их должно быть меньше, по сравнению с белыми и зелеными овощами.
Как правильно готовить?
Полкилограмма овощей следует мелко нарезать и протушить в воду либо приготовить на пару. Оставшиеся овощи пускаем на салат-щетку.
Для приготовления салата потребуется 1 морковь, 1 свекла, несколько листиков капусты, свежая зелень, чайная ложка лимонного сока, чайная ложка оливкового масла, столовая ложка воды. Все овощи должны быть сырыми.

Очищенные овощи трем на крупной терке, капусту и зелень – мелко нарезаем. Все смешиваем в одной емкости и заправляем соком и маслом, добавляем воды, которая позволит сделать салат более сочным.

Каждый день тушеные овощи делим на три равные части, так же поступаем и с салатам и употребляем в течение дня. Не забываем запивать все водой и съедать в течение дня три чайных ложки меда.
Получаемый эффект: в организме восполняется витаминно-минеральный комплекс и уменьшается объем живота.

Если вы будете четко следовать этой диете, то безвозвратно потеряете 3-4 кг, более полные люди чаще всего сбрасывают от 6 до 9 кг.

Чтобы поддержать эффект «Девятидневной диеты», следует один раз в неделю устраивать себе разгрузочный день на кефире.
Помимо этого, важно помнить о том, что:
- при сердечно-сосудистых заболеваниях запрещено употребление большого количества жидкости;
- белковые нагрузки не рекомендуются для людей, с заболеваниями почек, либо если у вас снижена функция почек.