Есть ли польза от прыжков на скакалке?

Если, привычно взбегая по лестнице на седьмой этаж, вы чувствуете некоторый недостаток кислорода; если, догоняя уже отъехавшее на полквартала такси (в котором случайно оставили кейс с документами, бумажником и единственным экземпляром вашей практически завершенной кандидатской диссертации), вы испытываете непонятные сердечные спазмы; если вам слегка за сорок и, в очередной раз, демонстрируя сыну скейтбордисту как правильно выполнять сложный флип-трюк, вы задумались о вероятной хрупкости вашего скелета.

Если, рассказывая дочери, что в юности тоже посещали балетную школу, и в подтверждение, демонстрируя entrechat, вы замечаете, как она болезненно морщится в момент вашего приземления. Если, встав на весы после прохождения полного курса самой модной диеты, вы приходите к пониманию, что в вашем случае достаточно низкокалорийной может быть лишь духовная пища.

Если, наслаждаясь лучами пляжного солнца, вы испытываете неудобство от того, что девочка-подросток, бесстыдно разглядывающая “антикризисный запас” на ваших бедрах громко интересуется у своей мамы значением слова “целлюлит”, значит вам, с большой вероятностью, пора заняться укреплением или, мягче – коррекцией вашего здоровья.

Польза упражнений со скакалкой

Для поддержания тела в состоянии здоровья достаточно проживать в экологически чистой местности и вести здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, избегать стрессов, соблюдать режим и регулярно испытывать физические нагрузки. Согласитесь, что почти все это сущие пустяки, всем известно и вполне достижимо, поэтому мы остановимся лишь на последнем - физических нагрузках. Темой сегодняшней статьи будет польза прыжков на скакалке, и мы сейчас объясним - почему.

Обыкновенные прыжки на обыкновенной скакалке дают необыкновенный результат: укрепляют дыхательную систему, тренируют сердечную мышцу, являются превосходной профилактикой остеопороза, помогают контролировать вес, попутно устраняя целлюлит. Прыгать на скакалке полезно, если вам необходима коррекция осанки, если вы хотите иметь красивое тело, мышечную выносливость и грациозность.

Прыжки через скакалку – обязательно входят в систему тренировок: боксеров, поскольку развивают координацию движений и выносливость; космонавтов - развивают вестибулярный аппарат; баскетболистов - тренируют прыгучесть; рок-музыкантов - обучают чувству ритма. Борцы сумо применяют скакалку для того, чтобы в любой момент быть в тонусе.
А вот еще чем полезны прыжки на скакалке для тех, кто их практикует: нормой жизни для них всегда является хорошее настроение и высокая самооценка.

Скакалка - идеальный тренажер

В современном мире, таком насыщенном, стремительном и динамичном, очень важно быть успешным. Вы, скорее всего, заметили, что абсолютное большинство успешных людей выглядят хорошо или, еще чаще, очень хорошо. Можно упорно развивать ментальное тело, тренировать волевые качества, оттачивать коммуникативные способности и доводить до совершенства профессиональные навыки. Это здорово и правильно, но все это и многое другое может в итоге так и не привести к успеху, если у вас не хватит энтузиазма. Где же взять этот “здоровый дух”? Ну, конечно же - прежде всего в здоровом теле, поддерживаемом в необходимом тонусе путем регулярных тренировок.

Однако будем реалистами: не всегда есть возможность посещать тренажерный зал. Но выход всегда есть, а иногда их как в трамвае (если кто еще помнит) – целых два. Можно поместить тренажер в своей квартире. Установить орбитрек или спидбайк, можно и обычную беговую дорожку, подойдет также фитнес станция или мини-стадион. Правда, это возможно только в том случае, если ваша жилплощадь позволяет; ну, финансовая сторона тоже имеет значение; еще не плохо бы, чтобы родственники не возражали. Если на каком-то этапе возникли затруднения, то это еще не повод для уныния.

Вам поможет скакалка. Потому что прыгать на скакалке просто – не нужно специального обучения; скакалка доступна – если у вас ее нет, можно купить в любом спортивном магазине по вполне демократичной цене. Скакалка компактнее любого другого тренажера, а по эффективности – превосходит многие из них. И, наконец, устроить себе тренировку вы сможете почти везде: во дворе, в парке, на даче, во время перерыва на работе, гуляя вечером с собакой, в очереди к невропатологу (или к психиатру).

Занятия скипингом в фитнес центрах

Но если все же вы, осознавая потребность поддерживать себя в хорошей спортивной форме, не считаете для себя возможным тренироваться, как обычные доктора наук, в городском сквере; если вам претит словосочетание «бег трусцой» или, не дай бог, «прыжки со скакалкой», тогда вам непременно стоит отправиться в фитнес центр для занятий скрипингом. Это очень модно, престижно, эффективно, да и слово красивое. Там вы сможете заниматься под руководством опытного скрипинг-тренера, который квалифицированно подберет для вас наиболее подходящий снаряд, обучит технике исполнения и предложит оптимальный режим тренировок.

Возможен тюнинг

Кстати, говоря, о подборе снаряда, стоит отметить, что услужливый производитель предусмотрел ваши возможные повышенные требования к наличию дополнительных функций тренажера. Они будут особенно актуальны, если вы заинтересованы в дополнительных нагрузках, в оперативном информировании о количестве “сожженных” вами калорий. Для этих целей разработаны тренажеры с утяжелителями и со встроенным счетчиком калорий. Если же вы любите подолгу общаться с подругами по телефону, в таком случае к вашим услугам специальный скрипинг-тренажер со встроенным зарядным устройством.

Вам все еще нужен мотив?

Вы все еще хотите хорошо выглядеть, быть в отличной спортивной форме, всегда иметь прекрасное настроение и завидное здоровье, при этом, не выкладывая за весь этот набор фантастические суммы? Вас до сих пор беспокоят лишние килограммы? Почему бы вам не отказаться от fast food, уделив всякий раз вместо этого 10 минут прыжкам на скакалке для похудения? Поступайте так в течение года или двух и тогда вы сможете не только смотреть этот ролик, но, может быть, даже повторить все, что делают эти ребята:

Главное – не оставлять это занятие и тогда у вас получится даже больше, чем вы от себя ожидали.

Вам так же может быть интересно:

Вреден ли зеленый чай, если пить его постоянно?

Может ли быть вред от протеиновых коктейлей?

В чём польза кабачковой икры и может ли она быть вредна?