Яичная диета

Дата публикации: 22.11.2014

Каждая представительница прекрасного пола всю свою жизнь стремиться к совершенству. У каждой женщины есть мечта. С раннего детства в понимании каждой леди заложено, быть ухоженной, стройной, сексуально привлекательной, иметь здоровые ногти, волосы, кожу. И чтобы всего этого достичь, каждая будет мучить себя на тренажерах, экспериментировать с различными кремами, дневать и ночевать в салонах красоты, испытывать на себе всевозможные диеты, увиденные по ТВ, прочитанные в модных журналах или подсказанные подружками. И все это направлено на то, чтобы чуть ближе продвинуться к своей мечте, ловить восхищенные мужские взгляды, сразить окружающих наповал.
Яичная диета в последнее время пользуется заслуженной популярностью. Очень многие о ней говорят, как о действенном и эффективном способе похудеть.

Сильные стороны этой диеты заключаются в том, что при ее четком соблюдении худеющий не испытывает постоянного чувства голода, которое очень часто изматывает, вызывая исключительно негативные эмоции, не настраивающие на позитивный лад и похудение. В яичной диете все происходит с точностью да наоборот. После нескольких дней этой диеты вас может тошнить от сытости, и вероятно вы вообще не заходите, лишний раз подходить к холодильнику.

Что за такой продукт яйца

Яйца – это уникальный продукт питания. В них заключена новая жизнь, а это значит, что здесь собраны все требуемые для хорошего развития, этой самой жизни, вещества. Холин необходимый для улучшения памяти и выведения ядов из печени. Ниацин, который необходим для формирования половых гормонов и питания мозга. Широкий витаминный состав: А, D, Е, В1, В2, В6, В12, и витамин К, который не часто встретишь в других продуктах. Кстати, именно витамин К обеспечивает свертываемость крови. Фолиевая и никотиновая кислоты, биорегуляторы, биотин, фосфор, белки, йод, мель, калий, кобальт, кальций.
И эти все полезные вещества присутствуют всего лишь в одном яйце. А это значит, что яичная диета позволяет худеть и при этом, не думать о том, как обогатить свой ежедневный диетический рацион дополнительными витаминами и микроэлементами.

Основные правила диеты

Если вы решили осуществлять свою мечту - быть стройной, при помощи яичной диеты, то сразу настройтесь на то, что диету придется строго соблюдать. Самодеятельность в данном вопросе не приветствуется. Также не стоит оправдывать свои действия, которые идут в разрез с режимом яичной диеты, тем, что, по вашему мнению, так будет лучше. В противном случае не вы получите ожидаемого эффекта, а только в очередной раз разочаруетесь от недейственной диеты. При четком следовании рекомендаций диеты вы сможете за две недели потерять от 5 до 7 килограмм лишнего веса.

В яичной диете предусмотрено 3-разовое питание. Не допускаются перекусы между приемами пищи, запрещается даже кофе (без сахара и молока). Что касается воды и зеленого чая, то они просто необходимы, их ежедневный объем должен составлять 1,5-2 л. жиры полностью исключаем. Овощи употреблять в свежем или вареном виде. Начинать прием пищу лучше с цитрусовых, так как они облагают таким свойством, как сужение желудка. К тому же клетчатка, заполняет желудок, благодаря чему не появляется чувство голода.

Меню диеты

Ежедневно в каждый из 14 дней диеты на завтрак у вас должны быть половинка грейпфрута или апельсина и 1-2 вареных яйца.

Первая неделя

Понедельник
На обед: в любом количество можно съесть один, из предложенных фруктов (только один!): апельсин, груша, арбуз, яблоко, сливы.
На ужин: варенное или приготовленное на пару любое мясо (но не баранина) 200 гр. Готовить мясо с жиром запрещается.

Вторник
На обед: вареная или жареная без жира курица, без кожицы.
На ужин: салат из томатов, огурцов, балкарского перца и моркови. Один тост, два вареных яйца. На десерт можно съесть один апельсин или грейпфрут.

Среда
На обед: в любом количестве обезжиренный сыр, один тост и салат из томатов.
На ужин: варенное или приготовленное на пару любое мясо (но не баранина) 200 гр.

Четверг
На обед: в любом количество можно съесть один, из предложенных фруктов (только один!): апельсин, груша, арбуз, яблоко, сливы.
На ужин: жареное или отварное мясо без жира (не баранина), любой овощной салат.

Пятница
На обед: два вареных яйца, вареные морковь, кабачки, фасоль или зеленый горошек.
На ужин: вареная рыба, овощной салат, один апельсин или грейпфрут.

Суббота
На обед: в любом количество можно съесть один, из предложенных фруктов (только один!): апельсин, груша, арбуз, яблоко, сливы.
На ужин: жареное или отварное мясо без жира (не баранина), любой овощной салат.

Воскресенье
На обед: отварная курица без кожицы, любые вареные овощи, один апельсин или грейпфрут.
На ужин: любые вареные овощи.

Вторая неделя диеты

Понедельник
На обед: жареное или отварное мясо без жира (не баранина), любой овощной салат.
На ужин: 2 вареных яйца, салат из овощей, один апельсин или грейпфрут.

Вторник
На обед: жареное или отварное мясо без жира (не баранина), любой овощной салат.
На ужин: 1-2 вареных яйца, салат из овощей, один апельсин или грейпфрут.

Среда
На обед: вареное или жареное мясо (не баранина), огурцы.
На ужин: овощной салат, 2 вареный яйца, один апельсин и грейпфрут.

Четверг
На обед: обезжиренный сыр в любом количестве, 1-2 вареных яйца, вареные овощи.
На ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
На обед: вареная рыба в любом количестве.
На ужин: 2 яйца, которые можно приготовить любым способом.

Суббота
На обед и на ужин одинаковое меню: жареное или вареное мясо (не баранина), томаты и один апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
На обед и на ужин одинаковое меню: отварная или жареная курица без кожицы, томаты, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут.

Запомните, что обеды и ужины нельзя менять местами. Если вы не смогли выдержать две недели диеты, но через пару дней решили ее возобновить, то придется начинать все сначала. Продолжив с того дня на котором вы остановились, в результате не получите желаемого эффекта.

Противопоказания яичной диеты

Прежде чем начать эту диету, вспомните, нет ли у вас хронических заболеваний, при которых невозможно продолжительное время употреблять все перечисленные продукты.